人気のダイエットサプリメント

ダイエットサプリメントとは、大きく分けて2つに分けられます。

1つは、食事制限や運動などで足りなくなった栄養素をサプリメントで補うという意味のサプリメントです。食べ物で栄養素を補うとカロリーがオーバーしてしまいますが、

サプリメントにするとその栄養素のみが体に入っていくので、その分のカロリーは計算しないでいいようになります。

もう、1つはサプリメントを飲むと痩せる、という意味を持つものです。実際には、何もしないでサプリメントだけでダイエットをするのは不可能に近いですし、もし何もしないでサプリメントを飲むだけでみるみる痩せていくとしたら、痩せる事よりも副作用の方が心配になります。

あくまでも、運動やカロリー計算をしながらの補助的な役割がサプリメントだと考えた方がいいようです。

また、考え違いをしているのが1日に必要な栄養素を食べ物で摂っているにもかかわらず、サプリメントを飲んでいる人がいますが、カロリーが足りているのならばサプリメントを飲むとその分体に蓄積されてしまいます。

サプリメントを飲んでいるのに逆に太ってしまう、と言う人はほとんどがこの考え違いをしている人だと思います。

・カプサイシン　唐辛子に含まれる辛味成分です。アドレナリンの分泌を活発にして、発汗作用を多くします。

・クロム　クロムはインスリンに作用する成分です。血液中の栄養分を熱に変える働きを促します。

・ギムネマ　糖質の消化吸収を遅らせることができます。

・キトサン　甲殻類に含まれている繊維成分で、コレステロールも低下させる働きもあります。

・ビタミン群　体内の消化･吸収を助けてくれます。

・燃焼系サプリメント

　体内の基礎代謝を活発にして脂肪を燃焼させる働きがあります。

　このタイプのサプリメントは、運動と併用して飲む事でよりよい効果を得る事が出来ます。体全体を引き締めるようなダイエットを行う時に有効です。

・食欲抑制系サプリメント

　食欲を押さえるか、満腹感を得られるようにするかの２つのタイプがあります。

　どちらにしても、無駄なカロリーを摂らないようにするのが目的のサプリメントです。

・カロリーカット系のサプリメント

　食物で体内に取り入れた脂肪や糖分を飲む事で吸収をブロックし、体内に排出してくれるものです。ご飯などの炭水化物や甘いものの糖分などがカットされやすい栄養素です。

　飲むだけで痩せる、とうたわれるのは主にこのタイプのサプリメントです。

・デトックス系のサプリメント

　体内にある毒素を放出して、良いものだけを取り入れると健康的に痩せられる、という所から生まれたサプリメントです。代表的なものが宿便という大腸に残ってしまっている便を排出させる作用のあるものです。

　宿便は、毎日便が出ている人でも3キロはあるといわれています。宿便を排出するだけでも体重は減るという事ですね。

アメリカではダイエットというと運動とサプリメントを組み合わせているものが主流になっています。ダイエットサプリメントの研究も盛んに行われていて、日本にも数多くのサプリメントが入ってきています。

注意して欲しいのが、アメリカの成分の基準と日本の成分の基準が違う、ということです。アメリカでは許可されているものでも、日本では許可が下りていないものもあります。また、アメリカ人と日本人との体型にはかなりの差があるので、アメリカで開発されたサプリメントを飲む時は、使用方法や飲み方に注意をして下さい。

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